HowToLiveBetter

 高性价比人生指南: 长寿防病、急救、省钱理财、法律红线、失业与工伤、医保社保、恋爱婚育、怀孕育儿、创业与做平台合规、出国与技能。每条写明成本、收益、证据等级和原始出处，只引期刊论文与官方文件。

 https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/

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• 条目之间会互相指路（「见第 8 节第 17 条」这种）：在检索页里，这种指路带一条虚线。点一下，就地显示被指的那条的标题和「说人话」。想真的翻过去，再按「跳过去」。那一条正好被筛选条件藏起来了，页面会自动把筛选清掉。在 GitHub 上直接读正文点不动，但每处指路后面都写着指向什么（「见第 18 条（借钱写清借条）」）。不翻过去也知道说的是哪条。
• 想按顺序读：每节内的条目按性价比从高到低排列，从每节前几条开始看就行。
• 想离线看、想发给别人：下载 离线单文件 HTML，整本书连同检索和筛选都在这一个文件里，双击就开，不用服务器也不用联网，微信里也能直接传。
• 想打印或在手机上翻：下载 PDF，A4 排版、两百多页，带目录页码和书签，每节另起一页。
• 想在 Kindle 或其他阅读器上读：下载 EPUB 电子书，Kindle 用 Send to Kindle 发过去即可。
• 想记住、隔几天复习一遍：下载 Anki 牌组，用 Anki 打开就导入。一条一张卡，按节分成子牌组。正面是建议，背面是说人话、成本和证据等级。可以只学其中几节，也可以按「性价比极高」这类标签筛。以后重新下载再导入一次，卡片内容会更新，复习记录不丢。
• 这四样都是正文每次更新后自动重新生成的，下载链接固定不变；转发出去的那一份不会跟着更新，以在线版为准。
• 看不懂那串数字：每条都有一行「说人话」。它把「收益」栏里那些研究里的写法，翻成「同期死亡的概率低约两成」「拘留几日、罚多少钱」这样的日常说法。它只用「收益」栏已经写到的内容，不添新数字。只看这一行就够拿主意。「收益」栏里原样留着全部数字，想自己核对就看那一栏。
• 只想看结论最硬的：在检索页里勾选证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 439 条。
• 只想看最值得做的：勾选性价比「极高」，得到 114 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。
• 看到「不要」开头的节标题不用紧张：节标题说的是这一节想防住的事（不要早死、不要浪费时间），不是说底下每条都在让你别干什么。真正要做的动作写在条目标题里，一律动词开头，自己就写清了是「做什么」还是「别做什么」。同一节里两种都有：第 4 节既有「把『打算做』写成『几点、在哪、遇到什么就做什么』」，也有「不看电视和滚动新闻」。按条目标题读，不用往节标题的语气上套。

每条建议长这样：

### 5. 把家里的食盐换成低钠盐（钾盐）
- 成本：一袋比普通盐贵几元。买的时候顺手换，不额外占时间。口味几乎不变。
- 说人话：得过中风或 60 岁以上有高血压的人，把家里的盐换成低钠盐，五年内死亡的概率低约 12%，中风低约 14%。
- 收益：一项把人随机分成两组的试验，在中国农村做的，20995 人，都是得过卒中的人或者 60 岁以上的高血压病人，跟踪了 4.74 年。结果：用低钠盐的那组比用普通盐的那组，死亡风险低约 12%（RR 0.88）。卒中低约 14%（RR 0.86）。主要心血管事件低约 13%（RR 0.87）。
- 证据等级：A
- 来源：Neal B 等 (2021). Effect of Salt Substitution on Cardiovascular Events and Death. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2105675
- 备注：争议。试验对象是高危老人，健康年轻人换盐得到的好处要小得多。肾功能不全的人，或者正在吃保钾类药物的人，换盐前先问医生。

自己跑一份

多数人用不着部署：在线检索页是现成的，要离线就下离线单文件 HTML，双击就开。

真要在自己电脑或服务器上跑：

git clone https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter.git
cd HowToLiveBetter
python -m http.server 8000

然后浏览器开 http://localhost:8000/。检索页是纯静态的，README.md 和 book/ 就是它的数据，没有后端、没有数据库、不用装依赖；把整个目录丢给任何静态服务器（Nginx、GitHub Pages、对象存储）效果一样。注意 index.html 必须经 http 打开，直接双击本地文件会空白——浏览器不许网页读本地文件，那种场景请用上面的离线单文件版。

想自己生成这四样（平时用不着，Release 里的就是自动生成的）：

cd tools/epub && npm ci && npm run build   # EPUB
node tools/offline/build.mjs               # 离线单文件 HTML
node tools/pdf/build.mjs                   # PDF，另需 pandoc ≥ 3.1 和 typst ≥ 0.13
node tools/anki/build.mjs                  # Anki 牌组，要 Node ≥ 22.13（用自带的 node:sqlite）

产物都在 dist/。

四种资源

这本书想帮你多留住的不只是寿命，一共四样东西：

• 寿命：活得更久，少死于本来可以避免的事
• 时间与精力：活着的时间不花在没有回报的事上，每天的注意力和体力少被白白耗掉
• 金钱：少花冤枉钱，把钱花在收益确定的地方
• 人身自由：不因为不知道一条红线，把自己送进拘留所或者看守所

每一条建议都回答两个问题：要花掉什么（钱/时间/精力/毅力），能换回什么（总死亡率变化 / 特定死因下降 / 时间与精力节省 / 金钱节省 / 保障与人身自由）。条目按性价比排，不按类别排：几乎不花什么成本、换回的好处又大的，放在最前面。

一条建议的好处落在谁身上，是分档的。 按「这份好处将来有多大可能回到你自己身上」从高到低：① 你自己；② 配偶和直系亲属（父母、子女、祖父母外祖父母、孙子女外孙子女）；③ 朋友、同事和其他亲属——互惠关系，帮出去的将来可能回来；④ 陌生人——最低一档，但不是零：回报的概率小，而且你不了解对方性格，还有被讹、被反咬、被报复的一面。不同档不合并计算，写到第 ④ 档时好处和风险一起写。

急救那一节照这个读：中国 38,227 例院外心脏骤停里 79.2% 发生在家里，学按压首先是为了按在自家人身上；「看到有人溺水自己不下水」「撞见斗殴别上手拉架」这类规则本身就是自保规则，防的是你从旁观者变成第二个伤者。对陌生人要不要出手是你自己的权衡，条目会把免责条款、自保动作和风险面都写清楚，不替你把它算成非做不可的理由。

死亡率的数字、时间精力的数字、金钱的数字和法律后果，各算各的，不互相折算。这四样对应检索页上那四个「换回什么」，彼此之间不比大小。

from  https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter

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人生决策 skill（life-decision-guide）

让 AI 助手照《高性价比人生指南》回答具体问题：该不该做、值不值、怎么选、出事了先做什么、能领哪笔钱、这么干犯不犯法。

它做的事只有一件：先把相关条目从正文里查出来，再照书的算账方式排序回答，每条注明出自第几节第几条。查不到就说查不到，不凭记忆编数字。

规则全在 SKILL.md 里，两个工具共用同一个文件，不维护两份。

装到 Claude Code

在本仓库里开 Claude Code，不用装——.claude/skills/life-decision-guide/ 已经指向这份规则。

想在任何目录下都能用，复制到个人 skill 目录：

mkdir -p ~/.claude/skills/life-decision-guide && curl -fsSL -o ~/.claude/skills/life-decision-guide/SKILL.md "https://raw.githubusercontent.com/eternity4719/HowToLiveBetter/main/skills/life-decision-guide/SKILL.md"

之后直接问「每天通勤两小时值不值」「朋友让我替他担保，签不签」就会触发；也可以显式说「用 life-decision-guide 回答」。

装到 Codex

在本仓库里开 Codex，不用装——根目录的 AGENTS.md 已经把它指出来了。

想在任何目录下都能用，复制到 Codex 的个人 skill 目录 ~/.agents/skills：

mkdir -p ~/.agents/skills/life-decision-guide && curl -fsSL -o ~/.agents/skills/life-decision-guide/SKILL.md "https://raw.githubusercontent.com/eternity4719/HowToLiveBetter/main/skills/life-decision-guide/SKILL.md"

之后直接问问题就会按描述自动触发，也可以输入 $life-decision-guide 显式调用。注意是 $ 不是 /，新版 Codex 输入 /life-decision-guide 会报 Unrecognized command。没出现就重启一次 Codex。

旧版 Codex 还没有 skill，只能用自定义提示词：把文件放到 ~/.codex/prompts/life-decision-guide.md，再用 /life-decision-guide 调用。Codex 已宣布弃用这套写法（openai/codex#10848），新版用上面的 skill 装法。

正文从哪来

本地有这个仓库就读本地的 book/；没有就现取：

git clone --depth 1 https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter.git "${TMPDIR:-/tmp}/hltb"

整本 1.3 MB，浅克隆一次几秒。取不到网络就如实说取不到，不替代正文。

改动须知

SKILL.md 里不留任何会跟着正文漂的清单和数值：节的清单去读 README 的「这本书想回答的问题」表，性价比档的算法去读 index.html 里的 COST_W 和 e.ratio 两行。所以增删节、改档位规则都不用动这个目录。

from  https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/skills/life-decision-guide/README.md

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 https://github.com/brightmann/htlb

 https://brightmann.github.io/htlb/

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